抑郁症应该多吃哪些食物？抑郁症应该多吃哪些

　

抑郁症应该多吃哪些食物？

大家都知道疾病的发生有很多种原因，就像抑郁症的发生也并不都是一个要素导致的。当抑郁症发生后每个患者都会积极的进行药的治疗，那么你知道吗？无论是西医还是中医的，在接受药治疗的时候，还要配合以下这些食物，效果会更好。

多吃糖类

糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和 复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

多吃含钙食物

一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。

多吃含镁食物-补充镁

镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，较好粗、细粮搭配食用。

补充氨基酸

，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递 质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对舒缓抑郁表现有很大帮助。

补充维生素B

维生素B族对治疗抑郁症有很大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果较好好于一般抑郁症患者。

抑郁症患者吃以上的食物可以增加身体维生素，而像香蕉这样的水果，还可以有排解忧郁的效果，让人心情变的好，每天可以吃一到两根。但是要提醒广大的患者，这些食物虽然好，可不要过量，那样就会造成不良的后果。