睡眠紊乱焦虑抑郁？锻炼是最好的药,改善睡觉焦

　

睡眠障碍、焦虑和抑郁？运动是更好的药物

俗话说，一天的计划是早上，早上是更好的锻炼时间。因为早上锻炼很容易振奋，所以你可以整天保持良好的心情。专家表示，适当的锻炼有很多好处，甚至可以有效地缓解抑郁症。建议你花一点时间在繁忙的工作中锻炼，养成良好的习惯。

1、运动可以降低焦虑和抑郁的发病率。当我们运动时，我们的身体会释放内啡肽，这可以保持良好的情绪，改善我们的情绪。实验证明，经常锻炼的人患抑郁症的概率比不锻炼的人低25%左右。因此，建议您每天花一点时间锻炼，选择冥想、慢跑或瑜伽。

2、定期锻炼可以减缓记忆衰退，帮助治疗认知疾病。因为锻炼可以刺激大脑的海马区域，比较血液循环，注意力和记忆力会比不锻炼的人好。对于学习压力大的学生来说，他们可以在每天学习后抽出一些时间跑步、做瑜伽或打球，这也可以有效地缓解压力。

3、睡眠障碍。研究表明，坚持每天锻炼的人睡眠质量会比不锻炼的人好。每天锻炼更容易深入睡眠，睡得更深更香。睡眠质量差会导致体重增加和疲劳。建议你每天锻炼一段时间。瑜伽和太极的最佳选择不仅有助于睡眠，还能调节内分泌失调。

简而言之，无论工作有多忙，每个人都应该花一点时间来锻炼。每天锻炼的时间不需要太多，只要大约半小时，锻炼时间太长，但对身体不好，并保持良好的习惯。锻炼的作用很大，无论是睡眠还是抑郁，都有很好的疗效。