怎样判断自己是否得了抑郁症,怎样判断自己是否

　

如何判断自己是否患有抑郁症？

抑郁症是一种社会疾病，但在生活中，它往往被忽视，尤其是轻度抑郁症。许多人不知道抑郁症的表现，错过了治疗抑郁症的更好时机。此外，他们还应该知道如何预防抑郁症。抑郁症的病因尚不清楚，但通常与生物、心理和社会因素有关。

抑郁症的主要表现主要是抑郁，至少包括以下四项

精神减退或经常疲劳

失去兴趣，没有乐趣

性欲较好的下降

四个人的评价太低，自责，或者内疚感变强

5联想困难或直觉思维能力下降

6反复想自杀或有自杀倾向和行为的想法

7.睡眠障碍比入睡困难，醒得早，或者睡得多

食欲好或体重突然减轻

9精神运动迟滞或激变

预防抑郁症有以下几点

明确你的目标和价值

情绪抑郁的一个重要原因是，你现在所做的与你想做的不相等。这种不对称性没有更好的表现。它是通过抑郁来表达的。建议写下你生活的目标和价值观，因为它可以帮助你评估你目前的工作和生活是否符合你的价值观。如果没有，建议选择更接近你价值观的事情。

2.注意睡眠、饮食和锻炼

睡眠困难是抑郁症的良好后果。反应会加重抑郁症。因此，我们应该养成良好的睡眠习惯。过度饮食也会让你感到无聊和沮丧。因此，在日常生活中，尽量不要通过节食减肥，尤其是女性.运动可以预防抑郁症，有助于增加体力，快速改善情绪，在短时间内缓解抑郁症。

建立可建立的人际关系

不仅你有朋友，其他关系也会支持你。可靠的人际关系绝不是溺爱的关心。它不仅需要支持，还需要空间来建立独立和意志的自由。

抑郁症是一种常见病，特别是在当今社会，工作和生活压力很大，抑郁症更容易复发，抑郁症不仅影响人们的健康，而且是一种心理损害。经常患有抑郁症的患者应长期服药，并尽可能减轻抑郁症患者的心理负担和压力.解决患者在日常生活和工作中的实际困难，提高患者的应对能力。为患者创造良好的环境，防止复发。